Что поможет избежать ОРВИ и гриппа

Правильное питание

Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, – это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо (лучше постное, вроде филе птицы и говядины), рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты – это источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не о колбасах, сосисках и других полуфабрикатах.

Проветривание

Систематическое проветривание помещения уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80­-90%. Проветривать помещение нужно правильно: широко открыть форточки на 20­30 минут 2­3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно. Все домочадцы должны быть в это время одеты. Не стоит бояться сквозняков: сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду.

Увлажнение воздуха

Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Из­за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корочки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета – лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если нет возможности купить специальный увлажнитель, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания.

Промывание

Промывание носа физиологическим раствором также поможет увлажнить слизистую. К тому же, промыв нос после пребывания в общественном транспорте или в любом другом месте скопления людей, можно смыть со слизистой и вирусы. Для разведения физраствора понадобится 9 г соли (чайная ложка с горкой) на литр воды.

Закаливание

Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Начинать закаляться нужно постепенно:

воздушные ванны в хорошо проветренном помещении, продолжительность – не более 3 минут;
энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32­34°С), а затем постепенно снижать температуру воды до комнатной;
обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз в 10 дней снижать температуру на 2 ­ 3°С. И обязательно хорошо растереться после процедуры.

Ношение маски

Защитную медицинскую маску необходимо носить в закрытых помещениях, в местах скопления людей, в транспорте, а также при уходе за больным. Маску можно использовать не более 2 часов. Она должна закрывать не только рот, но и нос, плотно прилегать к лицу. Нельзя касаться до надетой маски грязными руками.

Утренний фильтр

В школах и детских садах необходимо проведение ежедневных утренних фильтров при входе в организацию с обязательной термометрией. При этом необходимо использовать все входы в здание, чтобы не допускать скопления людей.

Вакцинопрофилактика гриппа

Вакцинация признана самым эффективным средством профилактики гриппа. Она проводится противогриппозными вакцинами, как правило, трехвалентными. Штаммовый состав всех вакцин ежегодно обновляется на основании научного прогноза циркуляции вирусов гриппа.

Вакцинироваться необходимо ежегодно до начала подъема заболеваемости, в период с конца августа до начала ноября.

Следует помнить, что вакцинация противопоказана следующим группам населения:

детям в возрасте до 6 месяцев;
аллергикам, имеющим чувствительность к куриному белку (касается лишь вакцин на его основе);
в случаях предыдущих реакций на компоненты аналогичного препарата.

Временно прививка противопоказана при повышении температуры тела, при наличии любого инфекционного заболевания, а также при обострении хронических болезней.

Беременность, иммунодефицит, онкопатология не являются противопоказаниями для введения вакцины. Подобные состояния, наоборот, служат поводом для обязательной вакцинации, поскольку такие люди попадают в группу повышенного риска по развитию тяжелых осложнений данной инфекции.