Корреспондент «Сосновской нивы» собрала советы для тех, кто знает холод в лицо.
Как не замёрзнуть в холода, не простудится и не заболеть? Корреспондент «Сосновский нивы» Мария Андреевских изучила публикации на страницах «Комсомольской правды», «Аргументов и фактов», «Газеты. ru» и других изданий на эту тему. Рекомендации авторитетных медиков собрались в подборку полезных советов.
Одевайте по принципу капусты
Многослойность – это настоящее секретное оружие в борьбе против мороза. Можно использовать классическую трёхслойную систему одежды. Она простая и при этом функциональная. Первый слой термобельё – отводит влагу от кожи. Второй – флис или шерсть – сохраняет тепло. Третий – непромокаемая куртка или пуховик. Верхняя одежда помогает защититься от снега и ветра.
Никакого алкоголя!
В холода на улицу с собой можно брать горячий чай в термосе и лёгкий перекус. Это могут быть орехи шоколад или банан для поддержания энергии. А вот алкоголь «Для согрева» категорически противопоказан, так как создаёт кажущееся тепло за счёт расширения сосудов. При этом повышается риск гипотермии.
Когда мороз щиплет за нос
Специалисты МЧС советуют беречь в холода первую очередь уши и лицо. Эти участки наиболее чувствительны к низким температурам. Если ветер сильный, не стесняйтесь натягивать шапку прямо на лоб и закрывать лицо так, чтобы открытыми оставались только глаза.
Правильное питание – лучший друг
Зимой хочется есть чаще обычного, так как организм нуждается в энергии. Поэтому можно делать перекусы, но с одним условием: они должны быть полезными. Врачи дают рекомендации в качестве перекуса выбирать овощные палочки и фруктовые слайсы вместо булочек и печения. В рацион также нужно включить продукты, в которых много белка: жирную рыбу, тунец, бобовые, мясо индейки и курицы. Нелишним будет употреблять больше горячих супов.
Здоровье важнее красоты
Специалисты Минздрава советуют в сильные холода отказаться от ношения металлических, в том числе серебряных изделий. Колец, серёг и т.д. Металл быстро остывает на морозе, из-за чего может прилипнуть к коже и причинить сильные болевые ощущения. К тому же украшения нарушают циркуляцию крови.
Движение – жизнь!
Находясь на улице в холода, обязательно двигайтесь, говорят врачи. Лёгкая физическая активность улучшает кровообращение и согревает. Притопывайте и машите руками, стоя на остановке, но не доводите себя до утомления.
Автор: Мария Андреевских
фото из архива редакции
