Как победить осеннюю усталость? Советы для тайного общества

А теперь серьезно.

На работе можно умереть

Каждое осеннее утро понедельника – это стрессовый подъем на работу, даже при том, что работа нравится. А если не нравится, но денежки зарабатывать на еду где-то надо? В общем, у каждого свой удар по нервной системе. А это грозит расстройствами, болезнями и даже смертью.

Я в небольшой аудитории неброского лектория «Как победить осеннюю усталость?» И мне лектор говорит, что по неточной статистике от стрессов на работе в осеннее время возрастает число смертельных случаев.

Ничего себе, заявление.

Заявление мрачноватое.

Атмосфера дает надежду

Но собравшиеся на лекторий, в основном, женщины как-то не обращают на это внимание. Антураж не располагает к погибели. Даже наоборот. В аудитории горит приглушенный и очень теплый свет. Играет классическая музыка и витает легкий запах подмаренника – медовой травы. Надо же, ни кипарис, ни лаванда, а естественный запах родного луга в Долгодеревенском или Большом Таскино.

 – Как вы думаете, что раздражает человека, пришедшего в офис в восемь часов утра? – спрашивает аудиторию лектор.

– Пережитые пробки на дорогах! Скверная погода! Суета! Начальник! Неадекватные посетители! – сыплются серьезные, шутливые, глупые и разумные ответы.

– Сильнее всего человека в офисе раздражает синий спектр света, чаще всего исходящий от мониторов компьютеров. Через час каждый работник, сидящий за компьютером уже чувствует себя немного уставшим. Нужен свет. Солнечный свет. Имитация солнечного света. Поэтому в осеннее время в помещениях нужно обратить внимание на освещение. Люди, работающие вне помещений в первые часы работы устают меньше офисных работников. Их организм  наливается энергией по мере того, как светлеет на улице. Даже тогда, когда небо закрыто облаками.

Где взять неба в офисе?

Про небо в офисе спрашивают сразу несколько человек. Еще добавляют вопрос про свет в конце тоннеля. И как научиться выполнять работу быстро, не уставать и не задерживаться? Одна из слушательниц очень четко формулирует проблему осенней усталости.

 – Как правило, осень перетекает в декабрь, предновогоднюю суету и время подведения итогов. Осенью начинаешь раздражаться по поводу всех неувязок, недоделок, неуспеха, отсутствию весомых результатов. Не съездил в отпуск, как планировал, не встретился с друзьями, не сделал ремонт, не получил повышения, не завершил проект, никак не простимулировал свой  заработок. И так далее. За спиной куча проблем, куча задач. В ответ – неврастения!

По тому, как мы все согласованно киваем головами, вздыхаем и смотрим на оратора – проблема на всех одна. Каждый из нас как одинокий осенний лист на ветру.

Вы не голое поле!

Для большинства подведение итогов очень важный шаг. Но вы не пшеничное поле, которое к осени оказывается голым, потому что выполнило свое предназначение.

Для обретения мимолетного счастья на работе беритесь за выполнение конкретной задачи с утра. Выключите смартфон и не откликайтесь на  контакты. Отвлечение на поглощение информации через мессенджер выбивает вас от главного дела. Запомните, тот, кто пишет вам в  любой мессенджер, он не думает о вас и вашей работе. Он, в первую очередь, думает о своем благополучии. Поэтому  он подождет. Вы ответите, когда у вас появится свободное время.

В промежутках достижения определенных результатов нужно делать перерыв от 10 до 30 минут. Через четыре часа – вон из офиса. Идете гулять, пройтись по магазинам, поглазеть на новинки, увидеться со знакомыми, выпить чашку кофе в другой обстановке.

При этом ваш организм охлаждается. Даже в те дни, когда на улице еще очень тепло, а вы готовы посидеть у фонтана. Покидать рабочее место надо в любую погоду и любоваться небом среди берез.

Как жить после обеда?

У людей с различными хронотипами усталость приходит в разное время суток. «Жаворонки» после обеда малоэффективны. Вернувшись из столовой они должны  посетить место релаксации. Поделиться историями из жизни, поплакаться в жилетки, поделиться планами. И только потом  запланировать работу на завтра. «Совы» «спали» всю первую половину дня. Как ни странно, но работоспособность проявляется с 14 часов, до момента вечернего ужина. «Совы» завершают свои дела к заходу солнца.

Вечер должен быть посвящен себе

Конечно, согласных с тем, что к заходу солнца в офисе остановится или завершиться работа, не нашлось. Как правило, офисный планктон должен приходить на работу к определенному времени, а покидать рабочее место не по законодательству, а по завершению работы над поставленной задачей. Среди слушательниц служащие социальной сферы, административные работницы, школьные учителя, врачи, полицейские, культработники и швея из частной мастерской. Я не в счет. Я ради любопытства.

 – Если вы домой возвращаетесь с рабочими проблемами, усталость усугубляется и накапливается. В организме идут химические процессы, которые незаметно для вас укорачивают срок вашей жизни. Это доказано. Поэтому, вернувшись домой, нужно ужинать в спокойной, дружеской обстановке. Ужин – это не объедание колбасой и котлетами. Это удовлетворение гурманских потребностей. Возможно, это дорого, но это вкусно и красиво. Дома не всегда возможно, но если постараться, то свечи, хрустальные бокалы, сто граммов теплого вина, вкусная рыба, фрукты, сыры, орехи и классическая музыка.

На ночь отменить просмотр или прочтение всех новостей. Если друг телевизор, то только мыльная опера или культурологическая программа. Но лучше любимое хобби? Часа два до вечерней прогулки.

Вечерняя прогулка от получаса до часа неспешным шагом в кругу близкого человека, с ребенком, с собакой обязательный атрибут борьбы с осенней усталостью, – говорит лектор, с каждым словом повышая голос.

Аудитория не согласна. Аудитория взволнована. Аудитория не понимает, как такое возможно в современной семье, где вечерних проблем выше крыши. И мировых проблем уйма. И дети нашкодили. И уроки проверить. И мужу рубашку погладить на утро. И подумать, что сварить, потому что гречка и сосиски надоели. Ремонт, долги, ипотека. Косой взгляд родственников( там список в несколько человек)

Съешьте пять ягод калины

Лектор уверена, что бытовые проблемы возникают, потому что накопилась осенняя усталость. Летом же завтраки никого не напрягали. И мировые проблемы были. И дети шкодили. Но витаминов в организме было больше. Они подавляли стресс, не давали эмоциям плескаться. Но витамины в организме не накапливаются. Они приходят, и выводятся. И нужны новые. Поэтому горшок с петрушкой на подоконнике не повредит, компот из брусники освежит, а ягоды калины просто поднимут иммунитет.

Психологи отмечают, что зимой усталость к человеку приходит реже. Готовит его к весне.

– Выходит, калину надо есть по вечерам и лук с чесноком! – остается в неверии к тренингу одна из посетительниц, – Все нормализуется?

– Это увеличит шансы не подхватить какой-нибудь сезонный вирус. А здоровое тело гораздо лучше справляется с усталостью и стрессами, чем больное, – заключает лектор.

Галдим. Делимся впечатлениями. Резюмируем: «Ни фига не помогло!». Но возвращаясь домой, я замечаю: «А настроение-то улучшилось!»

PS: Если вы все-таки дочитали до точки это повествование, поделитесь в соцсетях – как вы боретесь с осенней усталостью? Есть ли она вообще или это современный миф для тех, кто работать не хочет? Можно ли последовать советам лектора?

С уважением к своим читателям Влад Лентулов.

Фото: Владимир Бреднев