Вы тоже худели перед праздником, чтобы чтобы влезть в свое любимое платье? Теперь у нас впереди новое испытание. Оно длится не день и не два, а целую неделю с лишним. Праздники, корпоративы, посиделки, вечеринки… Все это негативно сказывается на нашем весе, а у кого-то на здоровье.
Хочу поделиться с вами своими секретами, чтобы не было мучительно больно смотреть на себя в зеркало после праздников.
Перед застольем не голодайте весь день – кушайте маленькими порциями, но каждые 2,5-3 часа. Тогда организм не будет испытывать голод, а кушать будете ровно столько, сколько вы привыкли. Это позволит избежать обжорства!
Никогда не пейте спиртное на голодный желудок. Съешьте бутерброд с маслом, например. Масло обволакивает ваш желудок, и алкоголь не сразу доберется до вас!
Не спешите попробовать все угощения сразу. Иначе сами не заметите, как объедитесь. Если вы начали с рыбных блюд, не стоит их смешивать с мясом. Чаще делайте перерыв, отвлекайтесь от еды. Ведь это праздник веселья и смеха, а не живота!
Золотое правило здорового питания: есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Нужно насладиться вкусом блюд и не объесться. Выберете свое собственное любимое блюдо по душе, в котором вы уверены, в его пользе и не в прибавлении калорий. И гости довольны, и вы сыты. Для меня это греческий салат – обожаю его!
В алкоголе содержится много калорий, а его употребление приводит к разжиганию аппетита. Кто следит за весом, тот знает, что лучше ограничить его употребление. На моем столе стоит всегда чистая вода с соком лимона и имбирем. И калории сжигает, и легкость пищеварению придает.
Больше двигайтесь, танцуйте, играйте. Если сидеть вокруг вкусной и манящей еды и запивать алкоголем,– все это отложится в бока.
В новогодние праздники не нужно сидеть дома. Должны быть прогулки, игры на свежем воздухе, вы можете сходить или съездить туда, где вы никогда не были. Это ваш маленький отпуск! Так тратьте его с пользой для здоровья и фигуры!
А еще новогодние праздники – это повод выспаться. Отдохнуть от всего. Ведь вы весь год крутились, как белка в колесе. Есть повод отоспаться. Недосып плохо сказывается на здоровье и порождает аппетит.
Если все-таки вы переели, то желательно устроить разгрузочный день, и весь день питаться фруктами, соками и чистой водой. Кофе и чай вам не подойдут. Побольше быть на свежем воздухе. Коньки, лыжи, санки все вам в помощь!
Надеюсь, что мои советы помогут сохранить ваше здоровье, спокойствие и вес! Счастливого Нового года, друзья!
Загрузка ...
