Понедельник, 12 мая, 2025
  • Войти
СОСНОВСКАЯ НИВА
  • Новости
    • Происшествия
    • Фотофакт
    • Благоустройство
    • Культура
    • Здоровье
    • Образование
    • Общество
    • Спорт
    • Экология
    • Экономика
  • Фотофакт
  • Проекты
    • Мнение
    • Наши партнеры
    • Пригород
    • Творчество
    • Энергия жизни
  • Реклама
  • Контакты
    • Сообщи, что случилось
No Result
View All Result
16+
СОСНОВСКАЯ НИВА
  • Новости
    • Происшествия
    • Фотофакт
    • Благоустройство
    • Культура
    • Здоровье
    • Образование
    • Общество
    • Спорт
    • Экология
    • Экономика
  • Фотофакт
  • Проекты
    • Мнение
    • Наши партнеры
    • Пригород
    • Творчество
    • Энергия жизни
  • Реклама
  • Контакты
    • Сообщи, что случилось
No Result
View All Result
СОСНОВСКАЯ НИВА
16+

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

В Долгодеревенском любители активного образа жизни занимаются скандинавской ходьбой на новом стадионе

Пятница, 12 августа 2022 г.
в рубрике Здоровье, Спорт, Фотофакт, Энергия жизни
Время на чтение: 2 мин.
A A
0
Главная Новости Здоровье

Полтора месяца назад в Долгодеревенском на спортивном комплексе «Олимп» открылась секция скандинавской ходьбы и городошного спорта. Там, под руководством тренера Игоря Яковлева занимаются те, кто в любом возрасте хочет двигаться и чувствовать себя хорошо.

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

 – Скандинавская ходьба подходит для реабилитации практически всего организма, – считает Яковлев. – И все, что вам для этого нужно, по крайней мере в Долгой – желание заниматься и удобные кроссовки. Если обувь плохая, то никакие палки не помогут получить преимущества от скандинавской ходьбы. В отличие от бега, во время занятий скандинавской ходьбой тренируется около 90% всех мышц – при этом без опасной нагрузки на позвоночник и суставы.

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

Игорь Германович – бывший полковник милиции, 32 года работал в отделе уголовного розыска, занимался самбо, потом дзюдо, каратэ и русским рукопашным боем. Вывел на основе своего опыта систему тренировок, состоящую из нескольких разминочных и дыхательных техник нескольких направлений боя. Так же воздействие приходится на некоторые точки в организме – уже после основного комплекса упражнений. В основе любого рукопашного боя лежит оздоровление и правильное дыхание, утверждает Яковлев. Для восстановления дыхания Игорь Германович и разработал адаптированный комплекс тренировок с элементами русского рукопашного боя. Там дыхание очень важно и тренируется очень просто. Если человек сжимается – это выдох, расправляет плечи – это вдох.

Зачем ходить спиной

Часть времени, посвященного ходьбе, участники ходят спиной. Как объясняет Яковлев, это полезно по нескольким причинам.

Икроножная мышца – это можно сказать «второе сердце» человеческого организма. Когда происходит сокращение, это стимулирует работу вен и кровь быстрее возвращается к сердцу. Это обусловлено наличием небольших по размеру клапанов в венах, способных противостоять гравитации и направлять поток крови только к сердцу. И процесс возврата крови очень важен, поэтому помогающие ее выталкивать мышцы называют «вторым сердцем». Из чего следует, что ходьба спиной – это мощная кардионагрузка.

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

Второй момент – в стопе человека 25% костей от всего тела. А мы ходим и все время стучим стопами. От этого иногда можно почувствовать боль и дискомфорт.

– Когда мы идем спиной вперед, – объясняет Игорь Германович, – мы проминаем то, что не проминаем обычно. Мы не бьемся о землю всей стопой, мы тянем ее. А если мы еще и в горку идем, то мы растягиваем седалищный нерв.

И наконец – третий момент. Когда мы идем спиной вперед, калорий тратится гораздо больше, чем при ходьбе в обычном положении. А также улучшается координация движений и осанка.

«Тренируюсь, потому что…»

После окончания тренировки мы попросили участниц поделиться впечатлением от занятий

– Мне тренировки дают заряд здоровья, успокаивается тревога, уменьшаются головные боли, – делится Мария Александровна Свиридова. – Я инсульт перенесла в 2019 году. Голова болит постоянно, а так после тренировки прихожу домой и кажется, что она уже и не болит вовсе. Занимаемся уже лет пять, сначала самостоятельно, сейчас вот, с тренером. Очень нравится. Когда ремонт стадиона был – в Шигаево ходили, в лес. Одевали спортивную теплую одежду и шли – и зимой, и летом. Тропа здоровья там, может знаете…

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

– Первое занятие показалось очень тяжелым, а теперь уже вроде нормально и дома еще занимаюсь, в те дни, когда не ходим. Прилив энергии, конечно, чувствую, движение – это же жизнь, – утверждает другая участница секции, Фрида Николаевна Семенцова.

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

Для иных участниц такие занятия – это стимул встать утром, пойти, начать что-то делать, также играет роль командный дух.

– Человек ленивый от натуры, а тут заставляют шевелиться, – с энтузиазмом рассказывают женщины. – Как мы начинали ходить… Встретились, ну и начали по 2-3 человека. Ходим уже больше месяца, очень нравится. Тренер очень интересный человек, много полезного дает. Главное, что бесплатно. Зимой еще дорожки будут чистить, тоже ходить будем обязательно.

 

Автор: Анна Хромых

Фото: Анна Махнина

Хештеги: день физкультурникаЗОЖскандинавская ходьбаспорт

На эту же тему

Сосновский легкоатлет стал трехкратным победителем Уральского федерального округа

Сосновский легкоатлет стал трехкратным победителем Уральского федерального округа

16.03.2025
Любить спорт и учить детей: сосновские педагоги выступают на баскетбольных турнирах

Любить спорт и учить детей: сосновские педагоги выступают на баскетбольных турнирах

09.08.2024
Жители Сосновского района смогут сдать нормы ГТО в день физкультурника

Жители Сосновского района смогут сдать нормы ГТО в день физкультурника

05.08.2024

В Долгодеревенском прошел круглый стол, посвященный медицине и спорту

02.08.2024
Следующая публикация
Dr. Vijj: «Творчество – высшая форма агрессии»

Dr. Vijj: "Творчество – высшая форма агрессии"

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Опрос

Цены на бензин выросли. Как реагируете?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Реклама  8 919 324 3888

LogoSN898
Сетевое издание "Сосновская нива" (16+) зарегистрировано в Роскомнадзоре
26.07.2022 г. Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 83638.
Учредитель: Автономная некоммерческая организация "Редакция газеты "Сосновская нива"
Главный редактор: Ворончихина Анна Анатольевна

Адрес редакции: 456510, Челябинская обл., с. Долгодеревенское, ул. Советская, 27а.
Телефон редакции: +7(351)4452368
E-mail: sosnovskayaniva@yandex.ru

Обладателем исключительных прав на материалы сайта является АНО «Редакция газеты «Сосновская нива». Без разрешения АНО «Редакция газеты «Сосновская нива» использование допускается исключительно в отношении материалов, представляющих собой текстовые сообщения о событиях и фактах, имеющие исключительно информационный характер, в объеме не более 30% от оригинального текста при условии указания сайта-источника и гиперактивной ссылки на материал-источник.
Использование фотографий, видео, аналитических материалов без разрешения АНО «Редакция газеты «Сосновская нива» не допускается.

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Политика конфиденциальности

2015 — 2025 © АНО Редакция газеты Сосновская Нива
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 1988 — 2025.

No Result
View All Result
  • Новости
    • Все новости
    • Происшествия
    • Фотофакт
    • Благоустройство
    • Культура
    • Здоровье
    • Образование
    • Общество
    • Спорт
    • Спорт
    • Экология
    • Экономика
  • Фотофакт
  • Проекты
    • Проекты
    • Мнение
    • Наши партнеры
    • Пригород
    • Творчество
    • Энергия жизни
  • Реклама
    • Реклама на сайте
    • Бесплатные объявления
  • Контакты
    • Контакты
    • Сообщи, что случилось

Смотри в Footer Builder

Добро пожаловать! Мы уже соскучились!

Войдите в свою учетную запись

Забыли пароль?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Войти
Выделено памяти сервера: 91.53MB | MySQL запросов в базу: 141 | Страница создана за 1,869 sec.