Пятница, 25 июля, 2025
  • Войти
СОСНОВСКАЯ НИВА
  • Новости
    • Происшествия
    • Фотофакт
    • Благоустройство
    • Культура
    • Здоровье
    • Образование
    • Общество
    • Спорт
    • Экология
    • Экономика
  • Фотофакт
  • Проекты
    • Мнение
    • Наши партнеры
    • Пригород
    • Творчество
    • Энергия жизни
  • Реклама
  • Контакты
    • Сообщи, что случилось
No Result
View All Result
16+
СОСНОВСКАЯ НИВА
  • Новости
    • Происшествия
    • Фотофакт
    • Благоустройство
    • Культура
    • Здоровье
    • Образование
    • Общество
    • Спорт
    • Экология
    • Экономика
  • Фотофакт
  • Проекты
    • Мнение
    • Наши партнеры
    • Пригород
    • Творчество
    • Энергия жизни
  • Реклама
  • Контакты
    • Сообщи, что случилось
No Result
View All Result
СОСНОВСКАЯ НИВА
16+

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

В Долгодеревенском любители активного образа жизни занимаются скандинавской ходьбой на новом стадионе

Пятница, 12 августа 2022 г.
в рубрике Здоровье, Спорт, Фотофакт, Энергия жизни
Время на чтение: 2 мин.
A A
0
Главная Новости Здоровье

Полтора месяца назад в Долгодеревенском на спортивном комплексе «Олимп» открылась секция скандинавской ходьбы и городошного спорта. Там, под руководством тренера Игоря Яковлева занимаются те, кто в любом возрасте хочет двигаться и чувствовать себя хорошо.

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

 – Скандинавская ходьба подходит для реабилитации практически всего организма, – считает Яковлев. – И все, что вам для этого нужно, по крайней мере в Долгой – желание заниматься и удобные кроссовки. Если обувь плохая, то никакие палки не помогут получить преимущества от скандинавской ходьбы. В отличие от бега, во время занятий скандинавской ходьбой тренируется около 90% всех мышц – при этом без опасной нагрузки на позвоночник и суставы.

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

Игорь Германович – бывший полковник милиции, 32 года работал в отделе уголовного розыска, занимался самбо, потом дзюдо, каратэ и русским рукопашным боем. Вывел на основе своего опыта систему тренировок, состоящую из нескольких разминочных и дыхательных техник нескольких направлений боя. Так же воздействие приходится на некоторые точки в организме – уже после основного комплекса упражнений. В основе любого рукопашного боя лежит оздоровление и правильное дыхание, утверждает Яковлев. Для восстановления дыхания Игорь Германович и разработал адаптированный комплекс тренировок с элементами русского рукопашного боя. Там дыхание очень важно и тренируется очень просто. Если человек сжимается – это выдох, расправляет плечи – это вдох.

Зачем ходить спиной

Часть времени, посвященного ходьбе, участники ходят спиной. Как объясняет Яковлев, это полезно по нескольким причинам.

Икроножная мышца – это можно сказать «второе сердце» человеческого организма. Когда происходит сокращение, это стимулирует работу вен и кровь быстрее возвращается к сердцу. Это обусловлено наличием небольших по размеру клапанов в венах, способных противостоять гравитации и направлять поток крови только к сердцу. И процесс возврата крови очень важен, поэтому помогающие ее выталкивать мышцы называют «вторым сердцем». Из чего следует, что ходьба спиной – это мощная кардионагрузка.

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

Второй момент – в стопе человека 25% костей от всего тела. А мы ходим и все время стучим стопами. От этого иногда можно почувствовать боль и дискомфорт.

– Когда мы идем спиной вперед, – объясняет Игорь Германович, – мы проминаем то, что не проминаем обычно. Мы не бьемся о землю всей стопой, мы тянем ее. А если мы еще и в горку идем, то мы растягиваем седалищный нерв.

И наконец – третий момент. Когда мы идем спиной вперед, калорий тратится гораздо больше, чем при ходьбе в обычном положении. А также улучшается координация движений и осанка.

«Тренируюсь, потому что…»

После окончания тренировки мы попросили участниц поделиться впечатлением от занятий

– Мне тренировки дают заряд здоровья, успокаивается тревога, уменьшаются головные боли, – делится Мария Александровна Свиридова. – Я инсульт перенесла в 2019 году. Голова болит постоянно, а так после тренировки прихожу домой и кажется, что она уже и не болит вовсе. Занимаемся уже лет пять, сначала самостоятельно, сейчас вот, с тренером. Очень нравится. Когда ремонт стадиона был – в Шигаево ходили, в лес. Одевали спортивную теплую одежду и шли – и зимой, и летом. Тропа здоровья там, может знаете…

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

– Первое занятие показалось очень тяжелым, а теперь уже вроде нормально и дома еще занимаюсь, в те дни, когда не ходим. Прилив энергии, конечно, чувствую, движение – это же жизнь, – утверждает другая участница секции, Фрида Николаевна Семенцова.

Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе в Долгодеревенском

Для иных участниц такие занятия – это стимул встать утром, пойти, начать что-то делать, также играет роль командный дух.

– Человек ленивый от натуры, а тут заставляют шевелиться, – с энтузиазмом рассказывают женщины. – Как мы начинали ходить… Встретились, ну и начали по 2-3 человека. Ходим уже больше месяца, очень нравится. Тренер очень интересный человек, много полезного дает. Главное, что бесплатно. Зимой еще дорожки будут чистить, тоже ходить будем обязательно.

 

Автор: Анна Хромых

Фото: Анна Махнина

Хештеги: день физкультурникаЗОЖскандинавская ходьбаспорт

На эту же тему

Сосновские лаптистки стали пятыми на «Золотом колосе»

Сосновские лаптистки стали пятыми на «Золотом колосе»

23.07.2025
Спортсмен из Сосновского района стал чемпионом «Золотого колоса»

Спортсмен из Сосновского района стал чемпионом «Золотого колоса»

23.07.2025
“Золотой колос”: спортивные семьи Сосновского района соревновались за звание лучших

“Золотой колос”: спортивные семьи Сосновского района соревновались за звание лучших

13.07.2025

Сосновские легкоатлеты сразились на первенстве страны

12.07.2025
Следующая публикация
Dr. Vijj: «Творчество – высшая форма агрессии»

Dr. Vijj: "Творчество – высшая форма агрессии"

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Опрос

Цены на бензин выросли. Как реагируете?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Реклама  8 919 324 3888

LogoSN898
Сетевое издание "Сосновская нива" (16+) зарегистрировано в Роскомнадзоре
26.07.2022 г. Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 83638.
Учредитель: Автономная некоммерческая организация "Редакция газеты "Сосновская нива"
Главный редактор: Ворончихина Анна Анатольевна

Адрес редакции: 456510, Челябинская обл., с. Долгодеревенское, ул. Советская, 27а.
Телефон редакции: +7(351)4452368
E-mail: sosnovskayaniva@yandex.ru

Обладателем исключительных прав на материалы сайта является АНО «Редакция газеты «Сосновская нива». Без разрешения АНО «Редакция газеты «Сосновская нива» использование допускается исключительно в отношении материалов, представляющих собой текстовые сообщения о событиях и фактах, имеющие исключительно информационный характер, в объеме не более 30% от оригинального текста при условии указания сайта-источника и гиперактивной ссылки на материал-источник.
Использование фотографий, видео, аналитических материалов без разрешения АНО «Редакция газеты «Сосновская нива» не допускается.

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Политика конфиденциальности

2015 — 2025 © АНО Редакция газеты Сосновская Нива
Производство сайта: Андрей Петрович Попов, 1988 — 2025.

No Result
View All Result
  • Новости
    • Все новости
    • Происшествия
    • Фотофакт
    • Благоустройство
    • Культура
    • Здоровье
    • Образование
    • Общество
    • Спорт
    • Спорт
    • Экология
    • Экономика
  • Фотофакт
  • Проекты
    • Проекты
    • Мнение
    • Наши партнеры
    • Пригород
    • Творчество
    • Энергия жизни
  • Реклама
    • Реклама на сайте
    • Бесплатные объявления
  • Контакты
    • Контакты
    • Сообщи, что случилось

Смотри в Footer Builder

Добро пожаловать! Мы уже соскучились!

Войдите в свою учетную запись

Забыли пароль?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Войти
Выделено памяти сервера: 20.27MB | MySQL запросов в базу: 138 | Страница создана за 0,234 sec.
IMG_0717
IMG_0717
IMG_0770
IMG_0770
IMG_0655
IMG_0655
IMG_0818
IMG_0818
IMG_0804
IMG_0804
IMG_0784
IMG_0784
IMG_0697
IMG_0697
IMG_0755
IMG_0755
IMG_0816
IMG_0816
IMG_0827
IMG_0827